Om veilig en vooral gezond te kunnen werken vraagt de thuiswerkplek onze speciale aandacht

Thuiswerkplek

20190429_122256.jpg

Voor velen is het juist inrichten en of instellen van de thuiswerkplek niet eenvoudig.

Welke kantoormiddelen zijn goed en hoe stel ik die, aangepast aan mijn persoonlijk profiel in.

Thuiswerken met de eigen PC of laptop van de zaak, kan zeer belastend zijn. Veel mensen ontwikkelen klachten aan armen, nek en schouders (KANS).  

Dit kan leiden tot uitval en dus productieverlies, maar vooral veel pijn en ongemak, dat voorkomen kan worden door een juist ingestelde thuiswerkplek, 

Bijna de helft van de Nederlandse werknemers werkt deels of gedeeltelijk thuis. Maar dat doen ze vaak wel gebogen over keukentafels, wippend op eetkamerstoelen of onderuitgezakt op de bank.

Slechts een op de drie heeft alle benodigdheden voor een goede thuiswerkplek.

Het merendeel van de thuiswerkers heeft een goed bureau (67%) een apart beeldscherm (63%) en/of een aparte muis (86%). Iets minder dan de helft van de thuiswerkers beschikt over een goed instelbare stoel.

Werkplekonderzoek

20190214_140940_001.jpg

Ervaar jij werk gerelateerde klachten maar weet je niet goed hoe je de oorzaak van deze klachten kunt vermijden? Misschien is jouw werkplek niet voldoende op jou persoon ingesteld.

Een werkplekonderzoek brengt dit in kaart. VGTW onderzoekt hoe jij gebruik maakt van je werkplek en waar er verbeteringen mogelijk zijn om op een juiste manier gebruik te maken van je werkplek.

 

Een goed ingerichte werkplek heeft een fors positief effect op de manier waarop jij je werk uitvoert. Niet alleen zorgt een goede houding ervoor dat je klachtenvrij kunt werken. Ook je productiviteit, creativiteit en vitaliteit krijgen een boost door het aannemen van een goede houding. Vaak ben je je niet bewust van bepaalde houdingen die jouw lichaam negatief beïnvloeden.

Met een werkplekonderzoek laat VGTW jou zien hoe je houding is.

Het uitvoeren van een thuiswerkplekonderzoek is de expertise van VGTW. 

Na het invullen van een korte vragenlijst, beoordelen we welke gezondheidsrisico's aanwezig zijn.

Na de analyse van de antwoorden, stellen we e.v.t. vervolgvragen en/of vragen we enkele situatie foto's of video te mailen. 

Wij stellen een rapport samen, waarbij wij de ideale instellingen van de werkplek aangeven. Indien nodig, adviseren we welke arbeidsmiddelen gewenst zijn.

Ook ontvangt u van ons een werkplekpaspoort, waarop de juiste instellingsmaten van de stoel, het bureau, het beeldscherm en e.v.t. andere arbeidsmiddelen vermeld staan.

Service 

20190429_115625.jpg

Geen enkel mens en geen enkel lichaam is hetzelfde. Ondanks de inmiddels grote variëteit in bureaustoelen en bureaus voldoet bij veel  gebruikers de standaard bureaustoel of het bureau niet. Dit vraagt dat jouw werkplek

passend gemaakt wordt voor jouw lichaam.

VGTW probeert om iedereen met plezier thuis te laten werken, ook als je door bepaalde fysieke eigenschappen beperkt bent.

Het werkplek onderzoek kan veelal digitaal uitgevoerd worden. het contact verloopt via de mail of indien van toepassing telefonisch. 

De privacy is gegarandeerd. Wij volgen de AVG richtlijnen. 

Indien dat gewenst is kunnen we ook een werkplek onderzoek uitvoeren op de thuiswerkplek bij uzelf. 

Prijzen:

- digitaal thuiswerkplekonderzoek        89 euro

- thuiswerkonderzoek op locatie          159 euro

- kilometervergoeding pm

Inclusief 21% btw

Bij meer dan vijf werkplekken op dezelfde locatie gelden gereduceerde tarieven.  

Vraag offerte aan.

 

 

Arbeidsmiddelen

1563198465568.JPEG

 

Met arbeidsmiddelen bedoelen we alle gereedschappen en hulpmiddelen om het thuiswerk op een juiste manier te kunnen doen. 

Arbeidsmiddelen moeten aan een ergonomische standaard voldoen om gezondheidsklachten te voorkomen. 

Het betreft bijvoorbeeld:

- bureaustoel

- werktafel in hoogte verstelbaar

- voetenbank 

- toetsenbord

- muis

- beeldscherm

- laptopstandaard

- documentenhouder

- verlichting

- etc. 

 

Vragenlijst
20190429_115733.jpg

Voorafgaand aan ieder werkplekonderzoek, vult de aanvrager een vragenlijst in.

Deze vragenlijst is noodzakelijk om de aard van de werkzaamheden, de werkomgeving, de persoonlijke kenmerken en de risico's te kennen. Dit is van belang om een juist advies te kunnen verstrekken. 

In het aanmeldscherm wordt de vragenlijst na in vullen van de gegevens, via een link beschikbaar gesteld. 

In de vragenlijst wordt ook gevraagd om enkele foto's of een korte video van de huidige opstelling, aan ons te verzenden.  

In het belang van een snelle uitvoering van het werkplekonderzoek, vragen we u om deze zo spoedig mogelijk in te vullen en te verzenden. 

 

Aanmelden

1562696029189.JPEG

 

Voor het aanmelden voor een werkplek onderzoek, volgt u de volgenden link:

 

Betaling:

Vragenlijst:

 

Optioneel

Gewenste datum en tijd: indien u een werkplekonderzoek aan het huis of kantooradres wenst. 

 

Zit- Sta bureau

1562494884968.JPEG

 

Gezondheidsvoordelen van zit- sta bureaus

 

Staan = meer calorieën verbranden

Met een dagdeel staand werken verbrand je maar liefst 170 extra calorieën1

Doe je dit elke dag?

Dan verbrand je tijdens een werkweek van veertig uur evenveel als met een uur zwemmen,

handballen of hardlopen.

 

Minder nek-, rug- en schouderpijn

Als je zit, neemt de druk op je nek- en rugwervels toe.

Regelmatig even staan haalt deze druk weg. En niet zonder resultaat!

Uit onderzoek blijkt dat het gebruik van een zit sta bureau leidt tot een vermindering van

hoge rugpijn en nekpijn.

Ook vonden onderzoekers dat pijn in de lage rug afneemt door het gebruik van zit sta bureaus.

 

Bloedsuikerniveau beter reguleren

Na een maaltijd maakt je lichaam insuline aan om de bloedsuikerspiegel weer in balans te brengen.

Sta je elk uur 30 minuten? Uit onderzoek blijkt dat je lichaam dan beter in staat is om dit stofje aan te maken, waardoor je bloedsuikerspiegel sneller weer in balans is.

 

Staan is goed voor de bloeddruk

Als je dagelijks veel zit, is dit schadelijk voor je cardiovasculaire gezondheid. Wissel je zittend werken regelmatig af met staan? Dan ben je goed bezig.

Uit onderzoek blijkt namelijk dat dit leidt tot een iets lagere bloeddruk.

 

Kans op chronische ziektes en  diabetes neemt af

Australische wetenschappers onderzochten in 2013 het effect van zitten op de kans op diabetes en verschillende chronische ziektes. De conclusie? Als je te veel zit, is dat niet goed voor je gezondheid.

De onderzoekers suggereren dan ook dat het zinvol is om op zoek te gaan naar maatregelen die het vele zitten tegengaan.

 

Meer staan = een langer leven

Als je zoekt naar manieren om elke dag langer te staan, neemt de kans dat je langer leeft toe. In 2012 werd de relatie onderzocht tussen zitgedrag en gezondheid.

De wetenschappers vonden dat kortere zittijden en voldoende lichaamsbeweging samenhangen met een langere levensverwachting. Bovendien geldt dit niet alleen gezonde mensen, maar ook voor mensen met hart- en vaatziekten, diabetes, overgewicht of obesitas.

 

Minder ziekmelden

Als je zittend werken regelmatig kunt afwisselen met staand werken, kan dit ervoor zorgen dat je je minder vaak hoeft ziek te melden.

 

De bureaustoel

image-2bb35c9a-9471-487b-81d6-d92dc5c896

 

 

Voor een goede werkplek heb je allereerst een goede in hoogte verstelbare stoel nodig, met verstelbare armleuningen.

 

Die zijn er van simpel, luxe tot zeer luxe. Datzelfde geldt voor bureaus. Die kun je uitgebreid krijgen en minder uitgebreid. Hierbij is het natuurlijk ook goed om te kijken hoeveel ruimte iemand thuis heeft en wat hij al heeft staan. Zolang iemand maar niet de hele dag op de bank gaat zitten werken met zijn of haar laptop op schoot.

Het zeer aan te raden om gebruik te maken van  bureaustoelen die voldoen aan specifiek gestelde eisen volgens de zogenaamde Arbo normeringen. Praktisch houdt dit voor jou in dat je een goede, ergonomische zithouding aanneemt doordat je de stoel aan jouw lichaam kunt aanpassen.

 

VGTW helpt je graag bij het maken van de juiste keuze voor Arbo bureaustoelen. 

Je bureaustoel heeft verschillende aanpassingsmogelijkheden, denk aan:

  • de zithoogte

  • zitdiepte

  • hoogte van de rugleuning

  • de armleggers

 

Wanneer je de VGTW adviezen volgt, heb je uiteindelijk een bureaustoel die perfect is ingesteld op jouw lichaam.

De functie van de armlegger wordt nogal eens onderschat. Het is goed om te weten wat de functie van de armlegger is: een armlegger ondersteunt je onderarm. Wat ik vaak zie, is dat er geen gebruik gemaakt wordt van de armlegger en dat het bureau die ondersteunende functie overneemt. Je reikt dan te ver naar voren en krijgt al gauw last van je nekspieren. Daarnaast is het van belang dat je de armleggers dicht bij je lichaam plaatst, zodat je binnen je comfortzone werkt. Dit voorkomt onnodige spanning op je schouders.

Ondersteuning van een goed rechtop zittende houding in iedere positie is cruciaal om de druk op je tussenwervelschijven te minimaliseren. Een stoel met voldoende instelmogelijkheden zorgt ervoor dat je de stoel goed kunt instellen op jouw lichaam. 

 

De thuiswerkomgeving

 

 

Voordelen thuiswerken

Thuiswerken biedt zeker voordelen. Uit onderzoek kwam naar voren dat de respondenten het ontbreken van reistijd als grootste voordeel van thuiswerken zien. Ook ervaren zij meer flexibiliteit en vrijheid om de werkdag in te delen. Veel ondervraagden ervaren thuis meer rust en minder afleiding (vooral van collega’s). Ten slotte gaven zij aan thuis meer veiligheid te ervaren vanwege het coronavirus.

Nadelen thuiswerken

Maar er kleven helaas ook nadelen aan thuiswerken. Uit onderzoek blijkt dat veel respondenten thuis tijdens de werkdag worden afgeleid (vooral door de kinderen). Ook zien zij als nadeel dat er minder sociale contacten zijn met collega’s. Met collega's overleggen of samen bijpraten tijdens een pauze zit er nu even niet in. Tot slot ziet men als groot nadeel dat de werkplek thuis niet ergonomisch is ingericht.

 

Veel mensen zullen allereerst aan apparatuur denken als ze een thuiswerkplek gaan inrichten. Maar je creëert geen werkplek door alleen maar de benodigde apparaten te installeren. Zeker op de langere termijn is het belangrijk dat mensen comfortabel zitten.

 

Houd grenzen aan tussen werk en privé

Vroeger gingen we naar ons werk. We kleedden ons netjes aan, ontbijten tijd en stapten in de auto of op de fiets. Dat was niet alleen een fysieke overgang, maar ook een mentale. Ons hele lijf kwam daarmee in de werkmodus. Om niet gek te worden van thuiswerken moeten we die mentale overgang ook nu proberen vast te houden. Trek daarom werkkleren aan voordat u achter de computer kruipt. Forenzen naar het werk hoeft niet meer. Maar forens wel van uw huis naar uw werkhuis. Bijvoorbeeld door eerst de hond uit te laten of een halfuur hard te lopen. Schakel dus om naar de werkmodus door middel van een ritueel.

Thuiswerken werkt heel anders dan werken op de zaak. Werk en privé lopen onvermijdelijk vaker door elkaar, ook als u geen kinderen heeft. De mobiele apparaten zijn daar zeker debet aan. Maar ook ons eigen schuldgevoel (heb ik wel genoeg gedaan?) speelt een rol. Boots daarom ook hier zo veel mogelijk het normale werkritme na. Bijvoorbeeld met korte virtuele vergaderingen en virtuele ontmoetingen bij het koffieapparaat. 

Om niet gek van thuiswerken te worden is het belangrijk om één werkplek te hebben en min of meer vaste werktijden per werkdag. Dat betekent niet van negen-tot-vijf en geen minuut later.  Werk verder alleen op die ene werkplek in huis. Dan zet u de knop makkelijker om als u daar niet bent.

image-e175aef7-13ec-4ccd-a8b7-ecfe813691
Contact
IMG-20191009-WA0004.jpg

Website:www.veiligengezondthuiswerken.nl  email:veiligengezondthuiswerken@kpnmail.nl

Arboconsultant: Leendert 06-12845148 Contactpersoon: Leonie 06-12501355

Postadres: Veerweg 9, 3224 AW Hellevoetsluis (ZH)

  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Pinterest
  • Tumblr Social Icon
  • Instagram